Pilates

 "The mind, when housed within a healthful body, possesses a glorius sense of power."                      

1939, Joseph Pilates 

    .."Quando la mente è connessa ad un corpo sano, si possiede uno straordinario senso di forza.".. 

Perché Pilates da noi...

    Che cos'è il metodo Pilates, e come si pratica?
Enfatizzando l'allineamento del corpo e la corretta respirazione, Pilates utilizza la parte addominale, la zona lombare ed i glutei (denominate -Power House-) come un centro di forza dando libertà al movimento del resto del corpo. Una serie di esercizi controllati ed appositi macchinari creano resistenza variabile per lo sforzo muscolare. L'attrezzo principale è il Reformer, una piattaforma tipo letto con un carrello che scorre lungo dei binari. Il carrello può essere spostato spingendo o tirando con delle cinghie utilizzando braccia e gambe. L’altro attrezzo associato al Reformer è la Cadillac , un lettino sovrastato da un intelaiatura sulla quale sono poste molle, barre, cinghie ed altri accessori, necessari per allenare tutte le parti del corpo. Gli altri attrezzi accessori complementari al Reformer e alla Cadillac sono la Ladder Barrel e la Chair. Infine una parte degli esercizi possono essere eseguiti a corpo libero su un materassino, da cui l’approccio denominato “mat work”.

    Un metodo di esercizio veramente unico!
Immagina un programma di esercizi che ti premia con la flessibilità di un ballerino professionista e restituisce equilibrio muscolare al tuo corpo migliorando la tua postura.
Immagina un programma di esercizi che aiuta a guarire dolori muscolari e costruisce la forza per prevenire ulteriori problemi alla muscolatura.
Immagina un programma che utilizza tutto il corpo e non soltanto gruppi isolati di muscoli.
Immagina un programma entusiasmante che ti coinvolge lasciando una sensazione di benessere fisico e mentale. Il Metodo Pilates farà per te tutto questo e molto di più.
Pilates è un programma provato e riconosciuto che aiuta le persone a rafforzare e controllare il loro corpo dal 1920.

    Benefici visibili del Pilates
L'attività giornaliera come sedersi, stare in piedi, correre, praticare sport, ballare rafforza alcuni gruppi muscolari ma può lasciare deboli e ipotonici altri muscoli. Il risultato dello squilibrio muscolare può passare inosservato, ma può diventare nel lungo tempo una forma di fatica, sconforto, dolore e perfino immobilità. Le persone che costantemente utilizzano il Metodo Pilates scoprono che senza alcuno sforzo conscio migliorano la loro postura e che il loro modo di muoversi diviene più armonioso, il sonno si fa più profondo e la muscolatura si tonifica.
Joseph H. Pilates (1880-1967) ha passato più di 50 anni a mettere a punto il suo Sistema di esercizi che utilizza mente e corpo per creare un'armonia fisica e spirituale. I suoi obiettivi vengono raggiunti in quanto ogni studente viene messo in grado di sviluppare la piena capacità del proprio potenziale.

    Cosa rende unico il metodo Pilates?
J. Pilates credeva che gli esercizi correttivi dovessero cominciare con la conoscenza e la totale consapevolezza. Più di 500 specifici esercizi furono ideati da Pilates per sviluppare il controllo ed una corretta postura del corpo. Contrario all'esercizio ripetitivo, Pilates preferiva la precisione alla quantità dei movimenti. Questa tecnica mente/corpo è un metodo più efficace per fare esercizio poiché la tua mente è indirizzata attraverso il movimento del tuo corpo e ciò favorisce una maggiore consapevolezza del proprio essere.
Le lezioni sono ideate su misura per ogni studente, perciò si lavora singolarmente con l'assistenza costante dell'insegnante, oppure in piccoli gruppi. Pilates diceva ai suoi allievi: "Dopo dieci lezioni ti sentirai meglio, dopo venti avrai un aspetto migliore, dopo trenta avrai un corpo totalmente rinnovato".

    A chi si rivolge il metodo Pilates?
Il Metodo Pilates è accessibile a tutti, giovani, anziani, atleti, persone che fanno una vita sedentaria o per terapie di riabilitazione. Il Metodo Pilates è per quelle persone che vorrebbero migliorare la loro flessibilità corporea ed il loro aspetto fisico, senza aumentare di peso. La costante pratica di questa tecnica aiuta la tonicità muscolare e previene eventuali strappi muscolari. Non a caso Martha Graham e George Balanchine furono i primi ballerini di fama mondiale ad utilizzare questo Metodo.
Recentemente fisioterapisti e ortopedici hanno scoperto questa tecnica come un supporto nella riabilitazione dei pazienti. La tecnica Pilates sta riscuotendo molto successo in tutto il mondo perché si tratta di un efficace e sicuro sistema per il benessere totale di mente-corpo.

    Perchè il metodo Pilates sta risquotendo grande successo?
Ogni aspetto di una seduta Pilates è piacevole perché il movimento è fluido e gioioso. Completando una seduta sentirai un effetto rigenerante ed energetico, le tensioni quotidiane spariranno ed i muscoli del corpo saranno stati massaggiati e si sentiranno totalmente rilassati. A tutto questo si aggiunge un miglioramento estetico. Colui che frequenta questo metodo dimostrerà un benessere fisico e mentale. Diversi divi dello spettacolo internazionale stanno seguendo il Metodo Pilates, fra cui Jessica Lange, Madonna, Demi Moore, James Taylor, Jodie Foster.

Chi era Joseph Hubertus Pilates?

Joseph Hubertus Pilates nacque nel 1880 in Germania, a Mönchengladbach, nei pressi di Düsseldorf. Egli, come tanti altri a quel tempo destinati ad eccellere per prestazioni fisiche, inizialmente era un ragazzo di struttura fisica piuttosto gracile. Preoccupato dalla possibilità di contrarre la tubercolosi, si dedicò duramente alla pratica del Body Building, ottenendo ottimi risultati, tanto che all’età di 14 anni fu chiamato a posare per la realizzazione delle carte anatomiche del corpo umano. Lo studio dell’anatomia e lo sviluppo muscolare divennero così oggetto di studio e parte integrante della sua adolescenza.
Il giovane Pilates durante la sua permanenza in Germania, oltre agli studi sopra citati, si dedicò allo sci, la subacquea ed ogni tipo di disciplina atletica.
Nel 1912 si trasferì in Inghilterra dove intraprese la carriera di istruttore di autodifesa per la scuola di polizia locale, oltre a coltivare l’interesse per la boxe e per l’acrobatica in un circo del luogo.
Quando scoppiò la Prima Guerra Mondiale, Joseph Pilates fu internato per un anno nel Lancaster assieme ad altri connazionali.

Durante questo periodo non si perse d’animo ed organizzò l’allenamento proprio e dei suoi compagni di prigionia, raffinando in tal modo i suoi principi sulla salute e sul Body Building.
Egli ebbe modo di vantarsi quando nel 1918 un’influenza epidemica uccise migliaia di inglesi ma nessuno di coloro che si sottoposero al suo training fisico contrasse l’influenza assassina.
Più tardi J.H. Pilates venne trasferito sull’Isola di Man dove trovò una realtà completamente differente da quella che aveva precedentemente vissuto nel Lancaster: soldati reduci dalla battaglia menomati dalle ferite, allettati dalle malattie, immobilizzati da tempo.
Decise così di darsi da fare a costruire macchinari che potessero servire alla riabilitazione di quelle persone (ciò gli diede lo spunto per costruire il primo prototipo della Cadillac). Tornò in Germania nei primi anni Venti dove continuò ad ideare attrezzature per la rieducazione, di cui alcune sono ancora in uso tutt’oggi.
Al di là del suo impegno creativo, la sua professione lo portò ad Amburgo a lavorare per la polizia locale come addestratore fisico delle reclute e dell’intero corpo di polizia.
In questo periodo conobbe Rudolph von Laban, ideatore della Labanotation (una delle forme di registrazione scritta di balletto più rinomate nel mondo), il quale incorporò parte del lavoro di Pilates nell’impostazione del proprio insegnamento.
In seguito, altri importanti personaggi della danza presero il metodo Pilates come riferimento per il loro allenamento base.
Il metodo Pilates fece ingresso nel mondo della danza instaurando un rapporto destinato a durare fino ad oggi; ciò spiega come, a torto, si è spesso associata la tecnica al solo mondo della danza.
Nel 1925 l’insegnamento del metodo Pilates divenne importante per il governo tedesco che lo invitò a seguire personalmente il piano di allenamento del nuovo esercito tedesco; Pilates decise che era tempo di partire per gli Stati Uniti d’America, ed è ciò che fece…
Durante il viaggio conobbe una giovane infermiera di nome Clara, che in seguito sarebbe diventata sua moglie.
Giunto a New York, Pilates aprì uno studio e cominciò a codificare la sua tecnica; la prima parte di detta tecnica era incentrata esclusivamente sul Mat Work, ovvero una serie di esercizi eseguiti a corpo libero su di un materassino ("mat").
Questo programma venne codificato in un libro chiamato Contrology, nome originario che lui stesso coniò per la sua tecnica.
Il lavoro comunque non si ridusse alla codificazione degli esercizi ma si estese al perfezionamento di particolari attrezzi. Ai tempi della sua prigionia in Inghilterra, infatti, Pilates applicò delle molle ai letti dei pazienti con lo scopo di aiutarli a ritrovare e mantenere il tono muscolare, mentre erano ancora allettati.
Come risultato di questa idea nacquero l’Universal Reformer e la Cadillac , i macchinari che a tutt’oggi costituiscono la parte centrale del metodo Pilates.
Durante il suo lavoro altri attrezzi furono inventati così come altri esercizi per il Mat Work.
Pilates continuò ad allenare presso il suo studio fino alla sua morte, avvenuta nel 1967 a New York; il suo studio di New York fu rilevato da Romana Kryzanowska, allieva di pilates ed insegnante del metodo da decenni.  

Max Ratta è insegnante certificato di Pilates: Mat work-Reformer e Cadillac, presso la scuola “CLINICAL PILATES” del Prof. Marco Ciervo.

Visita lo STUDIO PILATES

Per info e/o lezioni personali:

max@perfectfitness.org     334 7059622